La Méditation

Un espace dédié à la connexion intérieure, un espace dédié à l'écoute intérieure.

Cette pratique implique et favorise l'introspection, beaucoup d'entre nous avons entendu parler de la méditation et de ses effets bénéfiques sur le plan physiologique par un rétablissement de l'ordre dans le corps, une restauration cellulaire qui est induite par le processus naturel d'homéostasie, un processus de régulation des liquides, des fluides énergétiques, un rééquilibrage hormonal ce qui permet au corps physique de rétablir l'équilibre.

Lorsque l'Être est dans un état méditatif il permet à son corps de se regénérer, à son système nerveux de se réguler, à son mental de s'apaiser et à sa respiration de se déployer.

Il existe de nombreux procédés pour méditer, comme se placer dans une posture yoga, fermer les yeux, placer un casque sur les oreilles, pratiquer un mudra, focaliser son attention sur une bougie et chaque façon de procéder est propre à chacun et peut et va évoluer dans le temps.

En cela, il est important de s'écouter, de porter l'attention sur ce dont le corps à besoin pour placer son attention et son intention vers l'intérieur et vers ce qui est ressentis comme bénéfique pour le corps naturellement.

Au début, et même après bien des années de pratiques, les méditations guidées peuvent être aidantes pour nous discipliner et nous habituer progressivement à mettre notre mental sur pause et à approfondir les vertus de cette pratique. 

Lorsque nous sommes dans un processus créatif où toute notre attention est placée sur l'accomplissement de cette création dans le physique nous pouvons vivre des espaces comme suspendus dans le temps qui sont également une forme de méditation.

Dans une société où tout défile et où tout nous pousse à être dans un rythme effréné nous pouvons noter l'importance de faire entrer la méditation dans nos vies.

Un corps qui est sur stimuler, en permanence va tôt ou tard s'effondrer s'il ne s'accorde pas des temps de  ressourcement et de retour à l'équilibre car nous ne sommes pas fait pour vivre dans un état d'anxiété , nos corps ne sont pas fait pour vivre dans un état de stress permanent. Un être qui est sursolliciter par son environnement, par sa famille, son travail peut en venir à s'oublier, à nier ses propres besoins de base et atteindre un niveau important de mal être avant de comprendre qu'il est sa priorité avant toute chose.

Aucun arbre ne se sacrifie et ne se tarie pour sauver un autre arbre, il peut se placer en soutien d'un autre arbre tout en continuant de s'autoalimenter. 

Nous devons chacun devenir auto sourcé, c'est à dire parvenir à nous nourrir personnellement, individuellement, nourrir notre corps, mais aussi notre cœur et notre conscience et c'est ce qui nous permet de ne pas être dépendant d'autrui dans notre quotidien, de devenir autonome d'un point de vue physique et énergétique et de ne pas dépendre de telle ou telle relation et en cela c'est quelque chose qui n'est pas encore présent dans la grande majorité des Être Humains présents actuellement sur la Terre. Tout est fait pour courir vers l'autre dès qu'il y a un soucis et pour ne pas apprendre à le traiter soi, à déverser ce qui ne va pas sur autrui qu'il soit ami, conjoint, enfant ou animal et cela implique la transmission d'énergie, d'émotion négative sur autrui et ainsi de suite ce qui créé un cercle vicieux, la transmission sans fin d'énergie négative, d'émotion lourde qui ne sont pas traitées mais simplement  échangées. Ce procéder ne permet pas à l'Être d'apprendre, de conscientiser qu'il est responsable de ces émotions et qu'il a la capacité et les compétences pour accueillir ses émotions, faire le tri dans ses émotions, les apaiser, les comprendre, les identifier et progressivement apprendre à naviguer avec sans être trop impacté par la charge énergétique qu'elles peuvent véhiculer en nous parfois.

Bien sure nous sommes des Êtres Humains et nous aurons toujours des émotions, l'idée n'est pas de devenir un robot, froid, inerte et insensible. La palette émotionnelle dont nous disposons est une merveille et nous pouvons vraiment voir cela comme un véritable arc-en-ciel émotionnel qui nous offre des ressentis multiples qui nous enseignent et nous indiquent de nombreuses informations selon ce que nous traversons et lorsque nous parvenons à les écouter, à les déchiffrer, à les comprendre et à les aimer nous pouvons alors réellement conscientiser la richesse quelles apportent dans nos vies, elles peuvent devenir ainsi de vraies alliées.

Parfois elles peuvent être très intenses et c'est dans ce genre de contexte que la pratique méditative peut être salvatrice car elle va permettre à l'individu de se distancier de l'émotion, de se désidentifier de l'émotion, de la laisser s'exprimer à son travers par exemple au travers du souffle, puis d'écouter voir d'enquêter si besoin sur ce qui a été exprimé à cet instant, offrant ainsi l'opportunité d'identifier le potentiel déclencheur émotionnel et de localiser le thème, la blessure concernée par ce déclencheur.

Vous trouverez à la fin de cet article une vidéo sur les déclencheurs émotionnels. 

Le Pouvoir de se choisir

Et parfois nous avons des choix à acter, nous avons différents chemins qui s'ouvrent avec des nombreux possibilités ou encore de situations et invitations qui nous sont offertes et nous pouvons observer que ce n'est pas parce qu'une invitation nous est faite que nous devons y répondre par la positive. C'est comme lorsqu'une personne est courtisée, elle n'est pas dans l'obligation de dire oui à chaque demande ou dès la première opportunité, elle a son libre arbitre et son libre choix, c'est sa responsabilité de ressentir, de discerner si telle ou telle relation est soutenante pour elle ou non, si telle ou telle relation correspond à ces besoins et souhaits ou non et d'ensuite acter à partir de ce constat, de cet état de fait. Parfois nous pouvons faire le pas vers une relation puis observer que ce n'est pas aligné à nos besoins, nos valeurs et notre direction alors nous pouvons acter, corriger et à nouveau changer notre orientation. Agir, acter, nous orienter selon nos propres choix et souhaits du cœur nécessite d'avoir restaurer l'amour à l'intérieur de soi, l'estime de soi saine et la confiance en soi, parce qu'un être qui ne s'aime pas peut facilement être emmener dans une relation, une situation, une orientation qui peut être à l'opposé de ce qu'il souhaite réellement et ce sans même s'en rendre compte, faisant ainsi l'impasse sur ces valeurs profondes,  ce qui au long terme causera un profond mal être, de la discordance dans sa conscience et donc de la discordance dans sa relation envers lui même, dans sa vie et envers autrui.

La même chose 'applique dans le choix d'un métier, lorsque nous sommes impulsés à faire un métier pour des raisons extérieures à notre souhait du cœur pour répondre à des attentes extérieures, des croyances extérieures et des schémas et programmations familiale, sociétale ou autre alors nous passons à côté de notre propre réalisation, nous ne pouvons pas ressentir, goûter et vibrer cette joie profonde d'être et de réaliser ce qui est juste et bon pour soi, ce qui nous nourrit profondément.

Pour vous donner un exemple sur cela, à 18 ans j'ai été guidé par les désirs familiaux vers une formation d'assistante de direction. J'ai donc postulé dans de nombreuses entreprises et je ne me sentais en résonnance de coeur avec aucune d'entre elles. 

C'est un garage automobile qui a répondu à ma candidature et j'ai ainsi pu vivre les prémices de cette formation en alternance et cela ne faisait aucun sens pour moi, tant au niveau du métier en lui-même, du centre de formation que de mes collègues de travail. C'est ainsi que j'ai démissionné au bout de 3 mois et que je me suis lancée dans ce qui me plaisait au plus profond et qui était présent en moi depuis mon Enfance : soigner les animaux. 

J'ai passer outre les regards d'autrui, les « bons conseils », les jugements et toutes les dépréciations que mon entourage portait sur ce métier et c'est ainsi que 3 mois plus tard j'intégrais une petite clinique vétérinaire proche de chez moi qui venait d'ouvrir et auprès de laquelle j'ai pu grandir pendant plus de 10 ans et développer de nombreuses compétences et cela a été ainsi tout au long de mon parcours dan le sens où j'ai approfondi ma capacité à valider mes choix et à acter ce qui faisait dans ma vie pour mon propre épanouissement et non pour rassurer ou répondre à des attentes externes. Nous sommes responsable de notre propre Vie. Et pour les parents nous sommes sommes responsables de la Vie de nos Enfants et ce jusqu'à l'âge de 21 ans.

Nous pouvons comprendre ici l'importance de ne pas laisser autrui guider nos vies, décider de nos vies, choisir nos vies cela nous appartient car nous récolterons les fruits de toutes nos actions et choix et nous avons tous des challenges dans nos vies et il n'y a pas de situation de vie plus complexe qu'une autre parce que lorsque nous nous choisissons bien souvent il y a peu d'être autour de nous qui vont nous soutenir dans notre choix voir aucun et c'est à chacun de puiser à l'intérieur la force de cette connexion au cœur et à notre âme ainsi qu'envers ce qui nous nourrit profondément et c'est en cela que la pratique de la méditation est d'une grande aide lorsque nous ne parvenons plus à savoir ce qui nous anime, ce qui nous soutien, ce qui nous appartient de ce qui est impulsé par d'autres, au travers de la méditation nous revenons dans notre corps, dans nos ressentis et dans nos propres perceptions et c'est au travers de cette écoute intérieure, de notre cœur, notre boussole intérieure que nous pouvons puiser la justesse et acter avec sagesse.

L'expérience nous permet d'affiner cela, bien sure méditer n'est pas quelque chose de facile, au début en tout cas, cela peut être difficile de rester immobile, de focaliser à l'intérieur de Soi, cela peut paraître abstrait et encore une fois il n'y a que l'expérience, la persévérance qui nous permet de développer nos propres capacités, de trouver ce qui fonctionne pour nous et de progressivement en ressentir les bénéfices que cela porte dans notre vie.

La méditation et l'Enfance

Pourquoi il est important de proposer la méditation dès le plus jeune âge ?

Nous sommes tous témoin de l'agitation présente en ce monde et de la présence accrue, et ce dès le plus jeune âge, des écrans, des réseaux, de l'IA dans la vie des enfants ce qui les freinent et les coupent dans leurs développements naturels corporel, émotionnel, relationnel, comportemental et psychique.

Tout cela induit des troubles de la concentration, un accroissement de la violence du fait de la disparition de l'empathie par la destruction de leur capacités compassionnelles du fait de l'exposition dès le plus jeune âge à des contenus tels que des dessins animés, livres, manga, série télé, musique qui font la promotion de comportements immoraux, de scènes de violence, de dépravation, de perversion et de non-respect et où tout ce qui dégrade, détruit et bafoue les hautes valeurs morales est encouragé au travers de la comparaison, l'humiliation, la trahison et en cela il est important de conscientiser que les enfants se construisent avec ces modèles, avec ceux qui est présent quotidiennement, dans leur vie de tous les jours, dans leur maison, dans leur entourage et qu'ils basent leur fondation, leur compréhension du monde sur cela par effet miroir, par mimétisme ce qui induit une recrudescence de comportements et de "jeux" inappropriés voir dangereux dès le plus jeune âge et également des situations de passage à l'acte de plus en plus jeune. 

Nous pouvons et devons comprendre que ce qui est proposé à nos enfants impactent sur leur constitution, sur leur compréhension de qui ils sont, de ce qui est possible de faire ou de ne pas faire, de ce qui est possible de dire ou de ne pas dire et donc impacte leur vie et leur futur. Il est de la responsabilité de tout parent de rétablir l'équilibre dans la bienveillance et l'amour et la compassion envers soi même car nous ne sommes pas responsables de ce qui est proposé à l'extérieur et par l'extérieur mais nous sommes reponsables de préserver nos enfants de cela au mieux de nos capacités et de progressivement les éduquer sur cela en apportant les ajustements nécessaire petit à petit pour préserver au maximum l'enfant du fait d'absorber ces programmations et distorsions.

Maintenant dans ce rôle de parent nous pouvons aussi apprendre à nos enfants à se préserver, à se renforcer, à se recharger et à créer des pratiques qui puissent les soutenir ou leur apporter un certain réconfort leur offrant ainsi l'opportunité de se libérer d'expérience lourde, d'émotion difficile et de situation complexe qu'ils ont pu vivre ou être témoin de et qu'ils ne peuvent peut être pas nommer ou qu'ils parviennent à nommer mais sans trop savoir comment et quoi faire avec ce vécu et c'est dans ce cadre que la méditation a toute son importance également car cela permet à l'enfant de trouver des espaces de ressourcement intérieur, en allant dans son jardin intérieur qu'il peut inventer, réinventer à souhait et visiter autant qu'il le souhaite et en ressent le besoin.

Cela peut être agrémenté avec des pratiques corporelles ( art martiaux, danse, équitation, massage, peinture... ) pour ne pas induire une fuite de la vie physique mais pour faciliter l'équilibre entre le corps et la conscience dès le plus jeune âge.

C'est ainsi que la pratique du yoga est un enseignement qui ne se restreint pas à la simple mise en application de posture physique mais implique bien un ensemble, une vision globale et holistique de l'Être qui implémente graduellement dans sa vie la connaissance de soi au travers de la pratique de différents arts de vivre ce qui permet aux yogis d'explorer au travers du corps et jusque dans la conscience pour trouver la voie du mariage entre le corps, le cœur et la conscience.

Je partage dans cet article une pratique méditative dédiée aux enfants et qui est également employé pour les adultes afin de restaurer leur enfant intérieur, elle agit véritablement comme un doudou.

J'espère que ce partage vous apporte du soutien, de la compréhension et participe à l'expansion du Bien-Être dans votre quotidien et dans votre entourage.

Prenez bien soin de vous et à très bientôt.

Jessica